warzywa na

[...] Chyba (chyba na pewno) pokonałam tę trasę szybciej niż ostatnim razem. Damn ;-]. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2, herbata owocowa, biała herbata +warzywa: marchew surowa i gotowana (wliczona), fasolka szparagowa Coś się kolejność posiłków przestawiła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fe2a2d9960642228827a87a2fa56597.png

[...] ławka była zajęta. W przysiadzie przednim jak już czułam, że jakoś dziwnie wstaję (że tak to nazwę) to skończyłam. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: marchew surowa, kalafior Muffina = jabłko, jaja, płatki owsiane i cynamon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/127224c0451743589fbdbb5ffa046393.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]

[...] powtórzenia nie są już zbyt poprawne technicznie. http://www.youtube.com/watch?v=dtVK1wv91Uo&feature=youtu.be Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kalafior, gotowana marchew (wliczona), fasolka szparagowa, cebula Posiłek 3 będzie podzielony na kilka mniejszych. [...]

[...] E. wypady 8/8/8 8/8/8 F. pompki 1 seria max. 23 23 10 min marsz na bieżni na max nachyleniu, 10 min orbitrek + rozciąganie Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: marchew surowa, papryka, przecier pomidorowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de6b1a8668d04460ac3bed3bd0e518c9.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-02-05 22:07:06

[...] 8/8/8 F. pompki 1 seria max. 23 23 Ogólnie trening taki trochę z dvpy, bo w nerwach i w pośpiechu. No i bez aerobów. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, brokuł, jakaś sałata pewnie 1. koktajl (jajo+banan+mleko kokosowe made by me) 2. kasza jęczmienna z bananem, kakaem i jajem 3. c.d.n. Zmieniony przez - al0 [...]

[...] wyzdrowieję i pójdę na siłownię. Chociaż wiadomo - nic na siłę. Wczorajsza wypiska: 13.02 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2, kilka herbat różnych +warzywa: kalafior, sałata, surowa marchew (dużo) Aha - 5 posiłku nie zjadłam, bo mi się stres przed egzaminem włączył. [...]

[...] np. paliła przed treningiem). Chociaż ja jestem czerwona nawet i po 5 minutach zwykłego biegu. Życie... Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: kalafior, buraki (wliczone), marchew pieczona (wliczona) i surowa (niewliczona), sałata 97/101/155 BTW 1. kasza jęczmienna z bananem i jajem, 5g gorzkiej czekolady [...]

06.03 Aktywność: 35:40 min biegu - 6.4km Jak na bieg na czczo, to nie było nawet tragicznie. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa +moja muffinka (dynia, marchew, jaja, odżywka, mąka razowa), której nie wiem czemu nie ma w zrzucie (do dziennika się dodała). Także BTW zgodnie z rozkładem. [...]

[...] stacjonarnym i rozciąganie Do pobicia dystansu z orbiego zabrakło mi 10m, a z rowerka 100 %-). Chyba moje możliwości aerobowe się wypalają. Dobrze, że teraz masa mnie czeka /-)_. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cebula, czerwona kapusta, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68327632d7444b0a9b7c7317c2926314.png

[...] + interwały na orbitreku (8 x 30/30) Jedzenie: 1900 kcal B: 150 W: 160 T: 70 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. pierś z kurczaka, tortilla pszenna, olej, jogurt naturalny, warzywa 3. pierś z kurczaka, tortilla pszenna, olej, jogurt naturalny, warzywa 4. jajka, pieczywo pełnoziarniste, smalec Myślę o zmianie planu za jakieś 2, max 3 tygodnie, [...]

[...] 12 x 8 kg / 12 x 10 kg / 12 x 10 kg + brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 4x Krótkie spięcia z talerzem 4x Miska: 1800 1. omlet z brzoskwinią i arbuzem 2. kurak z ryżem, oliwa, warzywa TRENING 3. banan 4. kurak z ryżem, oliwa, warzywa 5. j.w. Martwe słabo, ale dalej nogi fajnie zmęczone. Dzisiaj po 3 serie, za tydzień już normalnie. [...]

24.05.2017 DNT Aktywność: aero 30 minut (rowerek) Miska 120B/160W/60T Warzywa: brokuły, papryka czerwona, szpinak, pomidory, papryka, marchewka Płyny: 1,5l wody, melisa 1. owsiane z jajkami, śliwkami i kiwi 2. miruna z pieczonymi batatami, awokado, soczewicą czerwoną, brokułami i papryką 3. pierś indyka z gryczaną, brazylijskimi, szpinakiem, [...]

I Jajecznica z 2-3 jajek na woddzie oliwa orzeszki 8:00 II PUszka tunczyka+banan 10:00 II pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 13:00 III ryż brązowy, pierś 15:00 IV makaron, białko (16-17) Vi ser twarogowy półtłusty/serek wiejski, warzywa (21-22) ( ZERO SMAZONEGO ) W 1 mało białka postaraj się dać tutaj min 40g (poch zwierzęcego) ja robię [...]

[...] się za lekko- robiłam na próbę jak to ma wyglądać , a innego obciążenia nie dorwałam. ----------------------------------------------------------------- Dieta: 1. kurczak, warzywa,migdały 2. serek wiejski, orzechy 3. kurczak,brokuły, orzechy 4. kurczak, jabłko 5. kurczak, warzywa, olej lniany [...]

[...] DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone 2. kurczak,kiwi sztuk 2 3. kurczak, orzechy, ogórki zielone 4. ryba, warzywa, olej lniany 5. jajka, warzywa ,orzechy ---------------------------------------------------------------- Lena miał być ale nigdzie nie szliśmy jeść ,tylko słodycze [...]

[...] DIETA: 1. jajka, olej lniany, ogórki zielone 2. kurczak ,brokuły , orzechy 3. jajka, ogórki zielone , orzechy 4. serek wiejski , orzechy, warzywa * nie wiem czy będzie 5 posiłek - jestem śpiąca i nie wiem czy nie udam się dzisiaj wcześnie do łóżka. --------------------------------------------------------------- [...]

[...] lezac 45x6 45x6 45x6 45x6 Uginanie ramion stojac 50x5 50x5 50x5 50x5 Przedramion 4 super serii Dieta 5 jajka 150 gram wołowiny 300 gram ryba panierowana 500 gram warzywa 50 gram sos 350 gram ryba panierowana 60 gram wpc 1 dl sos 250 gram warzywa Macro: B 270 T 100 WW 30 Total: 2 600 kcal Suple 17,5 mg Yohimbine 5 gram omega 3 7 gram [...]

[...] wracam z pracy o 15 i mam zamiar chociaż na godzinkę się położyć :-) DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. awokado, platan, odzywka bialkowa, platki jaglane, mleko migdałowe 2. , 3. kasza jaglana, piers z indyka, tahini, warzywa 4. jaja, maka z amarantusa, marchewka, wiorki kokosowe, maslo migdałowe 5. ryz biały, pierś z indyka, parmezan, warzywa

[...] cieszyłam się,że to już koniec ;-) DIETA 2900 kcal 150/100/350 1. Jaja, mąka gryczana i ryżowa, jablko, starta marchewka 2. Kasza jaglana, pierś z indyka, oliwa z oliwek, warzywa 3. Chia, odżywka białkowa, banan, płatki owsiane 4. Kasza jaglana, pierś z indyka, oliwa z oliwek, warzywa 5. Jaja, mąka gryczana i ryżowa, odżywka białkowa, [...]

[...] Ciężary powtórzone z zeszłego treningu, nie czułam mocy na dokładanie.. DIETA 1. Awokado, tahini, odżywka białkowa, borówki, pestki dyni 2. Jaja, mąka kokosowa i z ciecierzycy, mak, szpinak, marchewka 3. Kasza jaglana, golonka indycza, olej kokosowy, pestki dyni, warzywa 4. Banan + odżywka białkowa 5. Ligawa wołowa, boczek, warzywa 6. Jak 3